涨知识骨科专家教你选鞋子
将鞋如图所示折叠，好鞋子应该只在跖骨（脚趾）区域可以弯曲，其余结构是坚固的。
从足跟到趾头折叠鞋子，脚趾区域后部不弯曲，说明这双鞋是有力量来支撑足部的。相反，如果鞋从中间弯曲，则说明这双鞋太过于柔软，无法给双脚足够的支撑力，建议放弃购买。
2扭曲实验好鞋子必须有足够的坚硬度，而且很难扭曲。如果鞋像被挤的毛巾一样，鞋底弯曲、扭曲，那么请放弃购买这双鞋。
3捏夹实验（足跟支撑）1）从鞋跟两边由外向内挤压。
2）将大拇指放在足跟支撑架后面，尝试将其朝鞋内折叠。
在这两个挤压测试中，好鞋子是很少或基本不会被挤弯的。
4视觉直线实验将鞋子放置在某平面上，从鞋后面观察鞋后跟。鞋跟最下面的中心点和最上面的中心点必须是一条直线。
如果这条线朝内或朝外倾斜，则说明这双鞋是不符合人体生理学结构，严重损害足踝正常结构。
如图所示，这双鞋后跟的中心线已经倾斜，通常发生在鞋出厂后胶水还没有干就已经运输，导致变形。
钻研到极致的足踝科学“怪人”是这么选鞋的：先了解自己的脚，全方面评估打分，然后才能选择正确的鞋。
1触诊距骨触诊脚踝前方中央和侧面的距骨，根据能否摸到两个距骨头来评分。
分值
-2
-1
0
1
2
侧面距骨头能摸到，但中间触及不到
侧面距骨头能摸到，但中间距骨头稍微能触及到
侧面和中间的距骨头均能触及到
中间距骨头能摸到，但侧面的稍微能触及到
中间距骨头能摸到，但侧面的触及不到
2踝部上下曲度使用垂直的物体来看踝部的弯曲程度，中立位的踝部是笔直的，而内旋足和外旋足并非如此。
分值
-2
-1
0
1
2
踝下方的曲线要么是直的或者弯曲的
踝下方的曲度比上方的曲度要平或者浅
踝上方和下方的曲度大概相等
踝下方的曲度比上方的曲度更加凹
踝下方的曲度比上方的曲度明显凹很多
3跟骨内翻?外翻？姿势放松，从后方观察足部长轴线是否笔直
分值
-2
-1
0
1
2
内翻角度大于5度
内翻角度在5度以内
笔直
外翻角度在5度以内
外翻角度大于5度
4距舟关节凸起程度内旋足通常会引起距舟关节区域的凸起，反之外旋足的该区域会凹陷。
分值
-2
-1
0
1
2
距舟关节区域明显凹进去
距舟关节区域有一些凹
距舟关节区域是平的
距舟关节区域轻微凸起
距舟关节区域明显凸起
5舟骨降落实验坐姿跟骨放松，脚跟在膝盖的正下方。测量舟骨和基准线的高度。然后站姿，跟骨继续保持放松，重新测量（两次测量正常的差异值为6-8mm）
分值
-2
-1
0
1
2
舟骨降落小于3mm
舟骨降落为3-6mm
舟骨降落6-8mm
舟骨降落8-10mm
舟骨降落大于8mm
6前后足内转/外转对照实验站姿，从足后部观察。内旋足由于前足外展，在侧面看到更多的脚趾，反之，内旋足由于前足内旋，是在正中线看到更多的脚趾。
分值
-2
-1
0
1
2
侧面脚趾看不到，在正中线能明显看到脚趾
在正中线看到的脚趾比在侧面看到的脚趾多
正中线和侧面看到相同的脚趾
在侧面看到的脚趾比在正中线看到的脚趾多
在正中线脚趾看不到，在侧面能明显看到脚趾
以上6项分值相加，得分在0-5分之间的，恭喜您，属于正常足。正值越高者，足内旋程度高（扁平足），扁平足需要“严格控制足部活动度”类型的鞋来匹配，拥有坚固鞋底的稳定性鞋，或者是减少足内转的特征的矫正鞋比较适合，远离太过于柔软，毫无稳定度的鞋。得分负值越高者，说明足外旋程度高（高弓足）。高弓足则需要足够的柔软性以适应足部的移动，远离控制足部移动的鞋。此外两者迫切需要专业足踝治疗师的专业康复纠正。
总结：脚有千般，人有万种。我们买鞋的目的是为了让鞋适应脚，而不是让脚适应鞋。建议阅读本文的各位先对照以上表格了解自己的脚，然后再找与自己匹配的鞋，避免一时冲动盲目选择。医院急诊科：
骨一科（创伤骨科）科室
骨二科（关节脊柱科）科室
骨三科（创伤矫形科）科室
骨四科（骨伤骨病科）科室
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