她用ldquo正念ldquo为中

前记：我和孙玉静博士相识，是在今年五月份，我参加正念认知治疗MBCT教师四阶培训，她是英国牛津大学正念中心老师的翻译；作为“中国正念界”的大咖之一，我早就看过她的介绍了，是一位在美国佛蒙特大学癌症中心研究癌症的咖。

我半年前参加了孙老师组织的正念科研文献共读，她每个月会选两篇在国际上有影响力的关于“正念科研”的学术论文供大家讨论学习，从此我才意识到，原来西方的医学和科学家们，对于“正念和静观（MindfulnssMditation）”的研究已经超过三十年了，每年发表的学术论文都在翻倍增长。由于我们都住在北美，只有两个小时的时差，所以我经常跟孙老师请教各种问题。

面对癌症调整心态是关键

我研究“正念与身心健康”已经有一段时间，很幸运的是，目前我的家人没有患癌的，因此对于这个“人类杀手”的疾病还不太熟悉，对于孙老师研究的“正念癌症康复”我也不了解；直到看了她的文章，我才知道，原来在中国（最新数据），每分钟有7人被诊断为癌症，每分钟有4人死于癌症。

前段时间，我们喜爱的主持人李咏在跟癌症抗争失败后离开了我们；最近《奇葩说》的辩手邱晨在节目上曝光自己患癌的消息，震惊了全场。

我们身边很多人，都得了癌症。。。

在中国，每年有超过4百万的新增病例，和近2百万的死亡病例。

可能看过《我不是药神》这部电影的朋友还记得其中一个让人心碎的场景，患有白血病的老太太对警察曹斌求情：“谁家里还没个病人？你就能保证一辈子不生病？”这几句扎心的话戳中了不少人的泪点。

很不幸，由于食物空气压力等诸多原因，我们得癌症的几率越来越高，但幸运的是，癌症整体治疗水平也在不断提高。

当癌症来临，患者和家人如何去面对变成了一个关键点。

或许你听说过这一说法：“癌症患者，三分之一是被吓死的，三分之一是被治死的，只有三分之一是真正因病而死。”

谈癌色变，许多患者在受到这突如其来的打击后，心理产生巨大变化，从而引起了严重的危机，甚至因此危及生命。所以，心理因素在癌症治疗和康复中的影响力远远超过人们的想象。

化疗有多痛苦？

我们哪怕未曾亲身经历过，也会通过身边或电影里癌症病人的描述而感到切身的难过。在《我不是药神》中，血癌患者吕受益的角色正是如此，他家财散尽，病情从慢性期演化到急变期，最后不想拖垮家人，便自行了断。

癌症患者不仅要忍受疾病和治疗带来的身体上的痛苦、精神上的折磨，还有对家人的愧疚所带来的额外压力，即便病情有所好转之后，但由于治疗带来的生活和工作节奏的变动，人际社会关系紧张，这些都会给患者和家属带来很大的心理压力。

因此，焦虑抑郁等心理状态在癌症患者中很常见。

与癌症抗争已心力交瘁，又如何面对抑郁，应对心理压力？

无论在中国，还是在西方，医生和专家们都在寻求能够给予癌症患者和康复者心理上的支持和辅导的方法。

当癌症与“正念”相遇

年，在美国工作的孙玉静博士得到在中国的家人患癌的消息。有多年癌症研究经验的她亲身经历了“一人患癌，全家着急“的情景。为了能帮助到此刻心理压力很大的家人，她参加了在自己工作的癌症中心，为癌症患者服务的正念减压课程（MindfulnssBasdStrssRduction，简称MBSR），并亲眼见证了这个课程帮助很多患者走出癌症的阴影，有效地支持了治疗和康复。

医院护士，姐姐去年刚刚因为癌症去世。自己患癌的消息给她精神上带来巨大打击。医院心理咨询师的介绍，她参与了MBSR课程。课程刚开始时，她整个身心都被极大的痛苦笼罩着，随着课程的推进，她渐渐变得开朗起来，并开始将自己的经历写成诗歌。到课程结束时，她分享的诗歌令所有在场的人深深感动。一年以后，她向癌症中心的老师们介绍了自己已经发表的诗集，她的身体也在逐步康复中。

孙博士被患者们积极抗癌的精神打动着，亲眼见证了这种“正念训练“对癌症康复的有效帮助。进一步研究后，她发现了上百篇关于”正念（mindfulnss）“在癌症领域运用的临床和科研报道，这成为了当代心理治疗领域的重要概念和技术；

正念癌症康复（MindfulnssBasdCancrRcovry）最早起源于年，加拿大，过去二十几年的临床实践和科学研究表明，正念癌症康复做为针对癌症患者的正念教育项目，可以有效帮助他们减轻压力、焦虑和抑郁等心理困扰，改善睡眠，缓解压力相关躯体症状，全面提高生活质量。

年，国际整合肿瘤医学委员会发布的临床指导意见中，对于患者有抑郁焦虑和生活质量提高的需求时，正念训练作为首选（A）类推荐。

当癌症遇到了正念，黑暗的世界里出现了光芒。

把正念癌症康复带到中国

在那之后，孙玉静博士开始在美国麻省大学正念中心接受专业的MBSR教师培训，取得教师资格后便开始在佛蒙特大学癌症中心，为美国的癌症患者们上正念减压课；也琢磨着，要把这个好方法带给在中国的癌症患者们。

当孙博士读了卡尔森博士和史贝卡博士合著的《正念癌症康复》（正是最早在加拿大开始将正念训练运用到癌症心理康复研究中的两位专家），发现这本书系统而科学地解释了关于正念减压帮助癌症患者的详细过程，于是她联系了作者，不到半年的时间就完成了翻译，简体中文版年在国内出版。

这本书总结了加拿大卡尔加里大学汤姆·贝克癌症中心从开始用正念训练为癌症患者服务的临床实践和科学研究经验，并证实正念训练能够有效帮助他们减轻压力、调节情绪、提高生活质量。

另一方面，孙博士曾在西安学习工作，于是将这个方法和这本书介绍给了曾经的老师，西安癌症康复会的会长师建国教授。师教授立刻就意识到这个课程的潜在重要性。

于是，从年起，孙博士开始和西安癌症康复会合作，举办面向中国癌症患者的MBSR正念减压课程。

孙老师告诉我，她的正念癌症康复网络八周课程到年底已经举办到第七期，每一期历时两个月，已经有超过位癌症患者、医务工作者和心理工作者参与了正念减压网络课程的学习。

我问她美国离中国隔那么老远，而且哪有那么多时间做这些事情啊，她说，这五年来确实很辛苦，先是利用所有年假飞到麻省大学去学习，每天晚上下了班回家就开始翻译书；开课之后，自己所有的业余时间，都用来奉献给“MBCR“了，录制音频课、通过网络给国内的癌症患者和家属们授课、解答学员的问题，即便休假回国探亲，也是忙着跟学生们见面和上课。

《正念癌症康复》的其中一位作者琳达*卡尔森博士在年6月受邀来中国，参加了全国社会心理肿瘤学大会。孙玉静博士给她的大会发言做了翻译。

这算是正念癌症康复（MBCR）走进中国的标志性事件吧。

可以说，是孙玉静博士把“正念癌症康复“带到了中国。

我们的现实生活中，既有徐峥在电影《我不是药神》中扮演角色的原型人物陆勇那样，宁肯冒着蹲监狱的风险来帮助癌症患者买低价药的“药神”；也有孙玉静博士这样的，愿意以自己的专业知识和热情，来向中国癌症患者传递生命希望的老师。

孙博士和琳达在中国为读者签书

中国正念癌症康复计划

我和孙老师很有缘分，当她告诉我正在做的事情后，我意识到自己所居住的城市卡尔加里，正是“正念癌症康复“的发源地。前段时间我参加了琳达卡尔森博士的工作坊，现场感受到了琳达的专业性，二十多年来，她始终在孜孜不倦地在肿瘤心理学领域做研究、给癌症患者上正念减压课（MBCR），一个人的优秀和专业度就来自于长时间的坚持！

搬到加拿大以后，我才发现，在欧美发达国家，正念干预已经广泛地应用于综合医疗服务中。据报道，年全球有超过家医院开展了以正念干预为特色的相关服务，其医院、医院。。。还有琳达所在的卡尔加里大学汤姆·贝克癌症中心，我将从下个月开始去旁听琳达的课程。

我很激动地把这些妙事告诉了孙老师，她也邀请我参与了她现在正进行着的MBCR网络课程。

每周六的上午（由于时差，我们北美时间是每周五晚上），约二十位需要心理支持的癌症患者和家属，共同在孙老师的网络课堂上学习。我上了几周课后，看到学员们分享在生活中正念对于自己的改变，真的很感动。

“1）心情平静了许多，吃饭时

转载请注明：http://www.hcxlighting.com/yltx/6248.html