央视科教穿鞋穿不对，锻炼再多也白费扁

你的鞋柜里

有多少双鞋子？

穿着都舒服吗？

输1

都说鞋子合不合适只有脚知道，但穿不对鞋子，不但会不舒服，还会得病哦！

张建中主任医师

医院足踝外科矫形中心

脚

穿鞋不当能够引起疾病，同时，穿对鞋也能预防疾病和治疗疾病。

成年人脚病的起因有很多种，如过度运动、年老、穿鞋不当、不明原因、走路不平衡。以及据文献统计，在所有脚部病变中，因穿鞋不当引起的占64%。

我们可以通过足印测试，来判断一个人的脚是否正常。

通过足印测足弓

扁平足

扁平足的发生原因

1、先天性

孩子生下来时都没有足弓，会随着他的身体生长发育，到8-9岁时形成足弓；但有些孩子可能是先天性的扁平足。

2、老年人的足弓会越来越塌陷

老年人穿的鞋会比年轻时普遍大两号，老年人足弓塌陷是老年退变的一个表现。

3、体重过大是扁平足发病的原因之一

足弓形成期若体重过大，扁平足的发生概率较大

扁平足的人除了走路易疲劳以外，还可能对身体其它部位的骨骼造成影响。

如膝关节外移、足过度内旋、骨盆前倾等，从而有膝关节疼痛、腰疼的症状。

足弓塌陷，在我们走路的时候，脚缺乏足够的支撑，所以扁平足的人选鞋，足底要厚要硬。

选鞋指南

有扁平足的朋友也可以选择特殊的鞋垫来起到对脚保护支撑的作用。

特殊鞋垫

8岁以前很多孩子的扁平足是生理性的，这一个阶段家长要注意观察。

但如果孩子的畸形很重，医院就诊。

专家提醒

扁平足锻炼要注意：小孩子可以锻炼；没有症状的成年人可以适度地锻炼，但是通过锻炼不能恢复足弓，只能加强足部的力量；有疼痛的成年人禁用锻炼方法去做康复。

足弓高

正常人群中，大概有25%的人足弓都有一点点高，医学上称之为“隐匿性的高弓足”。

高弓足会造成脚部僵硬，对身体起不到很好的缓冲作用，所以脚会很容易产生问题，导致损伤，如足的破溃、行走姿势不正常、脚的疼痛无力等。

对于这种隐匿性的高弓足来说，选一双合适的鞋子非常重要。

选鞋指南

高弓足同样也不能穿太软的鞋子，它缺乏缓冲，对脚起不到保护的作用。所以高弓足人群选择鞋子要选鞋底偏厚，带鞋带的鞋子。

专家提醒

鞋穿久后它的弹性会变小，对脚的保护作用和能力也会减弱，所以鞋子穿两年后要适时更换。

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