田雪x吴起抓大放小,忙碌人士的饮食法则
《叮！可以来蹭饭吗》是一档聚焦于健康生活方式的视频栏目。
我将透过营养师的视角，做生活观察员，探索健康生活方式的多重可能性。
Ep.3吴起：照顾好自己，才能照顾好它们
吴起是一位宠物训行为专家，也是中国PFH治疗犬公益项目的创始人。
他工作的主轴都是围绕狗狗，10几年的职业生涯中也有很多闪光点。上过综艺，作为技术指导参与过电影拍摄、时装周走秀。
吴起发起的公益项目，吸引了很多人的参与，其中也包括李佳琦和他的Never。志愿者们带领的治疗犬温暖了很多自闭症儿童及阿尔兹海默症老人。
自闭症小朋友，会叫他“狗狗老师”。
户外活动和野餐
吴起自己做了五年饭，但随着工作越来越忙碌，生活方式也跟着在改变。
到现在，基本上已经完全没时间自己做饭了，大部分的时间都留给了与狗狗们的户外时光，于是这次的蹭饭也毫不意外地安排在了一个有大片草坪，可以跟狗狗一起玩耍的公园。
跟我们一起野餐的有2只，一只是红陨石边牧萌萌，另一只是被吴老师收养的流浪狗尤达。
萌萌可静可动，我们聊天时安安静静的让我撸。而当吴老师拍它一下召唤它运动时，这小家伙嗖的一声就跑起来了。
跟萌萌互动能感到特别的快乐，在吴老师的指导下，我也学了学如何跟狗狗互动扔飞盘。
几趟跑下来已经大汗淋漓，同时也胃口大开。吴老师搜索了附近的外卖后，选择了汤馄炖，运动后吃点汤汤水水很舒服。
这场野餐蹭饭，食物虽然简单，但有了些运动和乖狗狗的陪伴，倒也十分惬意，简单吃吃也可以能量充沛、快乐拉满。
在日常生活中的情况也一样，我们很难顿顿都吃的很讲究，受到外界条件的限制有时候会吃的很仓促，有时候很简单。
所以评估饮食是否健康不能“一顿定音”，而是要评估一个较长的周期才可以。
为什么狗狗吃的比自己好
吴起认为自己是一个“镜像神经元发达”的人，当自己所做的事情，所关心的人事物可以过的好，自己就能感受到快乐，就能从这个过程中汲取能量。
所以自己平时的饮食总是安排的很简单，最爱吃火锅、串串，没得选时就有什么吃什么，不过他几乎不吃蔬菜，是个妥妥的“食肉动物”。
反倒对于狗狗的饮食是十分讲究的，每天的营养餐安排的明明白白，甚至还会根据狗狗的活动量做出相应调整。
狗粮有些相对明确的评判指标，比如原材料、蛋白质含量、膳食纤维含量等等都比较清晰，作为宠物行为训练的专业人士，吴老师已经完全掌握这些知识。
相比较，人类的饮食情况就复杂多了。面对食物，我们不仅仅有营养需求，还有美味需求，甚至文化需求。
我们一天要吃三餐，可以下馆子，可以叫外卖，可以自己做，食物可选择的范围和种类也非常多元。不夸张的说，完全可以做到三个月不重样。
而当我们选择太多，需求太复杂时，如果没有足够的信息来帮助我们决策，就很容易陷入茫然，变得束手无策。
在日常生活中，很多人都是这样，想减肥但不知道怎么减，试试不成功干脆就放弃了。生病了却不知道该如何食疗，逐渐就不注意忌口了。
如果你也是这样，就需要重新认识饮食，换一种思路来对待。
健康饮食可以抓大放小
想要评估自己的饮食，或指导自己吃的更健康，最怕陷入细节里。
与其纠结该选择燕麦还是糙米，该吃牛肉还是鸡肉，不如先搞定蔬菜、主食、高蛋白食物的分类和适宜份量，抓大放小能让我们更迅速掌握饮食的知识，从无数个小细节中解放出来。
吴起老师在此次蹭饭之前，也没有太
转载请注明：http://www.hcxlighting.com/yljj/8067.html
